Zdravnice in zdravniki nam večkrat svetujejo, da delajmo “Keglove vaje”, kar pomeni, da moramo okrepiti mišice medeničnega dna (stresna inkontinenca, povešenje medeničnih organov).
Vadba po švicarskem konceptu BeBo®.
Zdravnice in zdravniki nam večkrat svetujejo, da delajmo “Keglove vaje”, kar pomeni, da moramo okrepiti mišice medeničnega dna (stresna inkontinenca, povešenje medeničnih organov). Pa sploh vemo, kje te mišice so, kako delujejo in kakšna je njihova naloga? Ali jih znamo pravilno občutiti? Ali se sploh zavedamo njihovega velikega pomena, ne le za ohranjanje kontinentnosti? Vadba teh očem skritih mišic je dolgoročno uspešna le, če nanje gledamo celovito in ne izolirano, če to, kar se zavestno naučimo, spet postane samodejni mišični vedenjski vzorec.
V Šoli vadbe mišic medeničnega dna bomo sistematično obdelali vsa ta vprašanja in tudi mnoge druge vsebine in jih povezali z ustreznimi vajami.
Koncept gradi na štirih stopnjah:
Koncept BeBo:
Kaj boste znale po koncu tečaja?
– pravilno občutiti in krčiti mišice medeničnega dna
– pokrčiti mišice medeničnega dna pred povečanjem tlaka v trebušni votlini
– pravilno izbrati oz. prilagoditi telovadne in športne aktivnosti
– krepiti trebušne mišice brez škodljivega povečevanja tlaka v trebušni votlini
– izvajati dnevna opravila na medeničnim mišicam prijazen način in hkrati ergonomsko pravilno, kar koristi tudi hrbtenici
BeBo – kratica, ki bi jo morale poznati vse ženske