Zdravnice in zdravniki nam večkrat svetujejo, da delajmo “Keglove vaje”, kar pomeni, da moramo okrepiti mišice medeničnega dna (stresna inkontinenca, povešenje medeničnih organov). Pa sploh vemo, kje te mišice so, kako delujejo in kakšna je njihova naloga? Ali jih znamo pravilno občutiti? Ali se sploh zavedamo njihovega velikega pomena, ne le za ohranjanje kontinentnosti? Vadba teh očem skritih mišic je dolgoročno uspešna le, če nanje gledamo celovito in ne izolirano, če to, kar se zavestno naučimo, spet postane samodejni mišični vedenjski vzorec.

V Šoli vadbe mišic medeničnega dna bomo sistematično obdelali vsa ta vprašanja in tudi mnoge druge vsebine in jih povezali z ustreznimi vajami.

Koncept gradi na štirih stopnjah:

• spoznavanje mišic
• učenje zaznavanja in aktivacija
• krepitvena in koordinativna vadba
• integracija v dnevne aktivnosti

Koncept BeBo:

-ni samo specifična vadba mišic medeničnega dna

• poudarja pomen preventive in znanj za celovito skrb za medenično dno
• poudarja velik pomen telesne vadbe za fizično in psihično zdravje in dobro počutje
• uči izvajanje krepilnih vaj in vaj za trebušne mišice na način, ki ne preobremenjuje medeničnega dna
• udeleženke usposobi, da znajo prepoznati tveganje za preobremenjevanje medeničnega dna, ki je lahko posledica izvajanja neprimernih vaj ali dnevnih opravil in da znajo intenzivnost telesne vadbe prilagoditi sposobnosti mišic medeničnega dna.

Kaj boste znale po koncu tečaja?

• pravilno občutiti in krčiti mišice medeničnega dna
• pokrčiti mišice medeničnega dna pred povečanjem tlaka v trebušni votlini
• pravilno izbrati oz. prilagoditi telovadne in športne aktivnosti
• krepiti trebušne mišice brez škodljivega povečevanja tlaka v trebušni votlini
• izvajati dnevna opravila na medeničnim mišicam prijazen način in hkrati ergonomsko pravilno, kar koristi tudi hrbtenici  

BeBo – kratica, ki bi jo morale poznati vse ženske